Заботьтесь о здоровье сердца смолоду

Недавно отмечался Всемирный день сердца. Впервые он был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие авторитетные организации. Цель введения ной даты — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире. Ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней.

В Тамбовской области смерт ность от болезней системы кровообращения так же прочно удерживает лидирующие позиции все последние годы и составила в 2012 году 47% от общей смертности. На первом месте в Тамбовской области (как, впрочем, и в РФ) с 2006 года остаётся и заболеваемость в группе взрослого населения болезнями сердца и сосудов, составляя в 2012 году 1276,3 на 1000 населения.

Раньше считалось, что молодые не задумываются, с какой стороны у них сердце, и только став старше, человек начинает ощущать неполадки в «моторе». Увы! Сейчас и в тридцать лет (а иногда и раньше) многие начинают жаловаться на «дела сердечные», которые к романтике не имеют никакого отношения. Проблемы с сердцем могут возникнуть у каждого, но существует ряд причин, которые увеличивают риск заболевания. Они называются факторами риска. Чем больше их у вас, тем выше шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Факторы образа жизни:

Факторы состояния здоровья:

С некоторыми факторами риска, такими как старение, пол, бороться никак нельзя, но с остальными можно. Важную роль при определении риска играет наследственность. Например, такие факторы риска как диабет, гипертония, высокий уровень холестерина в крови проявляется у людей, имеющих генетическую предрасположенность, то есть в семьях, где уже были такие заболевания.

Искорените вредные привычки! Наукой доказано, что курение и систематическое употребление алкоголя увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний вдвое. Необходимо отказаться от курения навсегда, особенно при имеющихся других факторах риска и отягощённой наследственности. Безопасная доза алкоголя в сутки при пересчёте на этиловый спирт не должна превышать 30 мл для мужчин и 15 мл для женщин. Недопустимо употребление алкоголя детьми, подростками, беременными и кормящими женщинами.

Движение — жизнь! Для сердца, являющегося мышечным органом, главное — получать регулярную физическую нагрузку, чтобы избежать инфаркта и инсульта. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, плавание, катание на велосипеде — всё, что вам под силу.

Долой лишний вес! Чрезмерная полнота — серьёзная нагрузка на сердце, ведущая к возникновению ишемической болезни сердца. Если ваш вес превышает норму хотя бы на 10% — начинайте худеть, не откладывая.

Избегайте стрессов! Безусловно, прожить без стрессов, переживаний невозможно. Но, если каждодневное напряжение влияет на качество вашей жизни, пора что-то предпринимать. Умение расслабляться и контролировать стресс различными методами помогут предотвратить ущерб здоровью.

Питайтесь правильно! Ограничьте употребление продуктов, содержащих животный жир, углеводы. Больше ешьте рыбу, зерновые, овощи и фрукты.

Сердце — ранимый и очень чувствительный орган, и заботиться о нём нужно на протяжении всей жизни. В юности — тренировать, в среднем возрасте — беречь и не перетруждать, а после пятидесяти — ежегодно контролировать основные показатели сердечно-сосудистой системы и корректировать их под контролем врача.

Люди, берегите своё сердце!


Турищиева И., врач кардиолог
газета «Мичуринская правда»

 

Печать