Ежегодно Министерство здравоохранения РФ запускает информационную кампанию — «Неделя сохранения здоровья головного мозга». В 2026 году она проходит с 20 по 26 июля в честь Всемирного дня мозга — 22 июля.

Главная цель — привлечь внимание людей к тому, как важно заботиться о мозге. От его работы зависят память, мышление, способность к обучению и в целом качество жизни.

Чтобы предотвратить такие болезни, как инсульт, болезни Альцгеймера и Паркинсона, чтобы сохранить высокую активность головного мозга, необходимо уделять внимание профилактике развития сердечно‑сосудистых и неврологических заболеваний:

1. Питание. Существуют определённые продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг: жирная рыба (лосось, сельдь и сардины), орехи. Важно ограничить употребление сладкого. Излишки углеводов в питании способствуют снижению когнитивных функций, что приводит к развитию деменции. Увеличение потребления фруктов на 200 г и овощей на 200 г в день снижает риск развития инсульта на 32 % и 11 % соответственно.
2. Полноценный сон. Во время полноценного ночного сна происходит очищение головного мозга от нейротоксинов, накопление которых провоцирует развитие различных заболеваний нервной системы. Поскольку процесс очищения происходит довольно медленно, человеку необходим здоровый сон (минимум 8 часов). Систематические нарушения сна приводят к хроническому недосыпу, эмоциональному выгоранию, провоцируют развитие депрессии.
3. ЗОЖ. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, стимулирует регенерацию тканей. А это, в свою очередь, укрепляет память и улучшает качество мыслительных процессов, предотвращает депрессию. Специалисты рекомендуют уделять внимание физическим нагрузкам минимум 30 минут в день.
4. Учение и общение. Постоянное освоение новых знаний помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка, разгадывание кроссвордов, рисование, вышивание, освоение музыкального инструмента — мощный способ активизировать работу головного мозга.
5. Отказ от вредных привычек. Табак, алкоголь, наркотики — это яд для мозга. Эти вещества вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей.

Кроме того, раз в год необходимо проходить профилактические осмотры. Они позволяют выявить скрытые угрозы на той стадии, когда их можно купировать простыми изменениями в образе жизни или своевременной терапией.

Пройти профилактический осмотр можно по адресу: г. Мичуринск, улица Революционная, 64 (поликлиника № 1) и улица Липецкое шоссе, 26 (поликлиника № 2) — в будни с 8:00 до 20:00, в выходные дни — с 9:00 до 14:00. Подробная информация по телефону: 8 (47545) 3‑03‑10.

Информацию подготовила старшая медицинская сестра отделения профилактики городской больницы им. С. С. Брюхоненко О. В. Блинцова.