В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 23 февраля по 1 марта 2026 года в России проходит «Неделя поддержания и укрепления иммунитета» в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается ежегодно 1 марта. 
Цель акции — напомнить, что естественная защита организма требует ежедневной заботы, а не только в сезон простуд.
Иммунитет – это наша защитная система, которая помогает организму не только бороться с инфекциями и заболеваниями, но и способствует восстановлению после болезней и травм. 
Факторы, которые могут снижать иммунитет:
1.     Вредные привычки – курение и алкоголь. Курение повреждает слизистую дыхательных путей.  Алкоголь нарушает обмен веществ и истощает витаминные запасы.
2.    Малоактивный образ жизни. 
3.    Хронический стресс. В организме вырабатываются гормоны стресса, которые подавляют иммунную активность.
4.    Питание. Недостаток сбалансированного питания снижает уровень витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования иммунной защиты.
5.    Хроническое недосыпание. Пока человек спит, иммунные клетки восстанавливаются и накапливаются вещества, которые помогают организму бороться с инфекциями.
6.    Окружающая среда- загрязнённый воздух, вода низкого качества.
7.    Возрастные изменения. 
Однако, чтобы иммунная система функционировала эффективно, ей нужна поддержка: 
1.    Необходимо больше двигаться, так как регулярные тренировки улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему, что напрямую влияет на работу иммунитета.  При этом важно выбирать те виды активности, которые приносят удовольствие: бег, плавание, йога.
2.    Должен быть полноценный сон не менее 8 часов. Важно создать оптимальные условия для отдыха: затемненное помещение, комфортная температура и отсутствие шума. Именно во время сна организм производит и высвобождает цитокины – особые белки, необходимые для борьбы с инфекциями и воспалением.
3.    Сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи, белки (мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи), здоровые жиры (омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и семенах). Достаточное потребление воды (1,5-2 литра в день). Вода участвует в транспортировке питательных веществ, выведении токсинов.
4.    Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем оказывают выраженное негативное влияние на иммунную систему. Отказ от этих привычек – важный шаг на пути к укреплению здоровья.
5.    Бороться со стрессом. Для его профилактики рекомендуется регулярно практиковать техники релаксации: медитацию, дыхательные упражнения, йогу. Это помогает снять эмоциональное напряжение.
6.    Регулярные медицинские осмотры. Это ежегодное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров.
7.    Своевременная вакцинация. Это не просто защита от конкретных заболеваний, а научно обоснованный метод тренировки иммунной системы. Современные вакцины помогают организму выработать защитные механизмы против различных патогенов, существенно снижая риск развития серьезных заболеваний таких, как: корь, краснуха, пневмония, грипп, дифтерия, столбняк, туляремия, гепатит В и др.
Укрепляя иммунную систему, мы не только профилактируем болезнь, но и способствуем улучшению качества жизни. Важно помнить, что забота об иммунитете – это не краткосрочная кампания, а образ жизни, который принесет свои плоды в виде крепкого здоровья и активного долголетия.
Жители города Мичуринска могут привиться от инфекционных заболеваний в поликлинике № 1 по улице Революционная, 64 и в поликлинике № 2 по улице Липецкое шоссе, 26 в будни с 8.00 до 20.00. В выходные дни с 9.00 до 14.00. Подробная информация по телефону 8(47545)3-03-19, доб. 256.