Новости

Наш иммунитет – это основной механизм
защиты организма от вирусов и бактерий.

Иммунитет бывает врожденный и адаптивный
(приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма
распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам.
Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены,
он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Питание.
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным.
Режим и физическая активность.
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим. Старайтесь
вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет.
Отказ от вредных привычек.
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний.
Позитивный жизненный настрой.
Между физической и эмоциональной составляющими
у людей есть теснейшая взаимосвязь.Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения
залог здоровья и долголетия.