Новости

Период с 9 по 15 января 2023 года объявлен неделей продвижения активного образа жизни. Ее инициатором выступило Министерство здравоохранения Российской Федерации.

 
Современный образ жизни снизил необходимость двигаться. Большая часть населения занята интеллектуальной деятельностью, а не физическим трудом. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения от 60 до 85% населения мира недостаточно активны. От этого страдает весь организм, так как у человека возникают заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, утрачивают тонус мышцы, кровь в венах застаивается и появляется лишний вес, который со временем превращается в ожирение.

 
Малоподвижность – один из факторов, повышающих риск преждевременной смерти. Согласно статистическим данным, те, у кого сидячий рабочий день составляет по 8 часов, сокращают свою жизнь на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, кто трудится по 3 часа, активно занимаются спортом или просто регулярно гуляют. Двигаться необходимо в сутки как минимум 30 минут. Все, что меньше этого времени, попадает в категорию малой подвижности. К физической активности не относится уборка дома, так как здесь нет необходимой нагрузки на мышцы.

 
Решить проблему малоподвижного образа жизни можно следующим образом:

 
- заниматься плаваньем, посещать тренажерный зал, делать утреннюю гимнастику, бегать по утрам, заниматься спортом по сезону;

 
- проводить меньше времени в сидячем положении;

 
- ходить пешком на работу или оставлять машину как можно дальше от места работы, чтобы была необходимость немного пройтись, лучше отказаться и от лифта;

 
- сидя за компьютером каждые 15-20 минут менять положение тела, необходимо следить за осанкой и как можно чаще разминаться;

 
- следить за питанием: отказаться от фастфуда, жирных, острых, копченых блюд, сладкой воды, полуфабрикатов, снеков и чипсов, употреблять больше овощей, фруктов, творога и нежирного мяса, пить больше воды.

 
Будьте здоровы и физически активны!