«Забота о здоровье в рабочее время - норма»
Примерно треть нашей жизни мы проводим на рабочем месте, поэтому очень важно создавать культуру здорового образа жизни в трудовом коллективе
Важным направлением развития охраны здоровья граждан является  профилактика основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, в том числе:
Здоровое питание. 
Правильное питание увеличивает энергетические ресурсы организма, повышает концентрацию и внимание, помогает эффективно выполнять свою работу.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу.
Физическая активность. 
Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Неподвижное положение тела может пагубно сказаться на общем состоянии, нарушить кровообращение, снизить мышечный тонус, привести к ожирению. 
Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни.
Отказ от вредных привычек. 
Табакокурение и злоупотребление алкоголем являются факторами риска развития заболеваний, являющихся основными причинами смерти, влияют на качество и продолжительность жизни. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Употребление алкоголя может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций.
Управление стрессом. 
Стресс – значимый фактор риска развития заболеваний не только психического, но и физического регистра. 
Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это продолжительность и очень часто – отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель.
Важными являются:  режим труда и отдыха, йога, медитация, дыхательная гимнастика, аутогенная тренировка, музыкотерапия, хобби.
Профилактические мероприятия. 
Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации, своевременная вакцинопрофилактика являются залогом здорового активного долголетия.
В связи с повышением пенсионного возраста  возникла задача: позаботиться о здоровье работающих граждан. Ведь работать придется долго — до 60/65 лет.
Важная роль в оздоровительной кампании отводится работодателям: оплачивать сотрудникам время диспансеризации, бороться с курением, тестировать на алкоголь, нанимать на работу врачей в специально оборудованные для них кабинеты.
Здоровые сотрудники — главный актив успешной организации, неважно, относится она к производственным отраслям или к социальной сфере. 
Наиболее радикальным средством в профилактике физического и психического перенапряжения является правильная организация рабочих мест. Необходимо вовремя проходить профилактические осмотры и вакцинопрофилактику.
Несколько советов:
- постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом;
- просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее;
- не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день;
- делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.
Будьте здоровы.

 
Врач гигиенист  Кузнецова Л.А.