В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 06.04.2026 г. по 12.04.2026 г. администрация ТОГБУЗ «ГБ им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска» проводит акцию «Неделя продвижения здорового образа жизни».

Более одного миллиарда людей в мире имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Избыточная масса тела и ожирение входят в число основных факторов риска развития атеросклероза сосудов, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инсульта, сахарного диабета 2 типа.

Ожирение развивается в результате сложного взаимодействия различных факторов — от генетической предрасположенности до образа жизни и окружающей среды. Некоторые причины:

1. Переедание и несбалансированное питание. Это чрезмерное употребление высококалорийной, жирной и углеводной пищи и недостаток клетчатки, витаминов и белка.

2. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия, сидячая работа) — снижает энергозатраты, из-за чего даже нормальное потребление калорий приводит к набору веса.

3. Генетические и биологические факторы — наследственная предрасположенность, гормональные нарушения (гипотиреоз, инсулинорезистентность, синдром поликистозных яичников).

4. Психологические и социальные причины — стресс и эмоциональное переедание, недостаток сна, реклама и доступность вредных продуктов.

5. Приём лекарств (антидепрессантов, кортикостероидов, гормональных препаратов). Некоторые медикаменты способствуют набору веса.

Существуют два основных способа избавиться от лишнего веса – низкокалорийная диета и физические нагрузки. Они связаны неразрывно, одно без другого не имеет смысла. Человеку, желающему похудеть, надо ежедневно следить за своим рационом. Общие правила выбора здорового питания приемлемы для всех категорий людей.

Общие рекомендации:

1. Употреблять разнообразную пищу из всех групп продуктов ежедневно.

2. Сочетать потребление пищи с достаточным уровнем физической активности.

3. Принимать пищу небольшими порциями регулярно без больших перерывов.

4. Отдавать предпочтение овощам, фруктам, зерновым продуктам, богатыми клетчаткой и пектинами.

5. Ограничивать потребление животного жира.

6. Ограничивать потребление сахара и поваренной соли.

7. Не злоупотреблять алкоголем и курением.

Если у вас нет избыточной массы тела или ожирения, то в вашем организме кровь циркулирует более эффективно, уровень жидкости легче регулируется и вы менее склонны к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и апное (остановка дыхания во сне). Но, если вы страдаете ожирением, то имеете более высокий риск возникновения проблем со здоровьем, поскольку лишний вес способствует повышению холестерина и триглицеридов в крови, понижению концентрации «хорошего» холестерина, повышению артериального давления и развитию сахарного диабета. А это, как правило, приводит к повышению риска развития ишемической болезни сердца и мозгового инсульта. Поэтому, если вы столкнулись с проблемой избыточного веса или ожирением, не стесняйтесь обращаться к специалистам в наш «Центр здоровья», который находится по адресу: г. Мичуринск, улица Революционная, дом 64, кабинет № 14. Часы с 8.00 до 15.48.

Совместная работа с врачом и изменение образа жизни помогут вам вернуть здоровье и качество жизни.