Тамбовское областное государственное
бюджетное учреждение здравоохранения
«Городская больница им. С.С. Брюхоненко г. Мичуринска»

Тамбовская область г. Мичуринск, Липецкое шоссе, д. 26
телефон: +7 (47545) 3 03 15

Всемирный день здорового пищеварения

Этот день проводится ежегодно 29 мая с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и поиску эффективных путей борьбы с ними. По данным всемирной организации здравоохранения расстройствами органов пищеварительной системы страдают более 50-60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра вырастает до 90%.

На сегодняшний день от 30% до 40% жителей г. Мичуринска имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Большей частью проблемы эти связаны с нерациональным питанием, употреблением алкоголя, а 30% горожан имеют избыточную массу тела. Это значит, что они реальные претенденты на эндокринные нарушения, заболевания сердечно-сосудистой системы. И наша задача максимально информировать население о том, как правильно подходить к вопросам питания.

В организме человека нет практически ни одного органа или системы, жизнедеятельность которых не зависела бы от питания. Питание играет важную роль на каждом этапе жизни. Питание беременных женщин оказывает значительное питание на плод. Недостаток питания, дефицит йода и фолиевой кислоты у беременных может с одной стороны привести к рождению детей с низким весом или врожденными пороками развития, а с другой стороны – к повышению вероятности развития у ребенка сердечно-сосудистых заболеваний в последующие годы.

Питание новорожденных детей и детей раннего возраста оказывает влияние не только на здоровье в детском возрасте, но и на их здоровье во взрослой жизни. Недостаток белка йода, витамина А, фолиевой кислоты, кальция, железа приводит к задержке в развитии, повышенному риску смерти, слепоте, анемии, неправильной минерализации костей.  

Питание подростков должно удовлетворять значительные энергетические потребности организма, связанные с бурным физическим развитием. Часто это происходит в основном за счет потребления большого количества продуктов с высоким содержанием жира и сахара, что впоследствии может привести к развитию избыточной массы тела, кариесу.  

Для того, что этого не произошло, необходимо придерживаться следующих правил.

1. Не переедать! Разовый объем пищи должен быть в пределах 300-500мл.  

2. Питание должно быть дробным. Принимать пищу необходимо небольшими порциями 5-6 раз в сутки, кушать медленно.  

3. Стараться не употреблять жирную пищу. Необходимо помнить. что жир может содержаться в пище не только «в чистом виде», но и «в скрытом» – он добавляется в готовые блюда или используется при их изготовлении (торты пирожное, выпечка). Пищевые жиры задерживают опорожнение желудка, способствуя возникновению забросов кислоты в пищевод.  

4. Предпочтение должно отдаваться вареной пище или приготовленной на пару.

5. Уменьшить или совсем отказаться от употребления газированных напитков, тоников, минимизировать употребление алкогольных напитков.  

6. Не злоупотреблять солью и пряностями. Соль, а так же большинство пряностей и приправ сильно стимулируют выработку кислоты и ферментов в желудке, что может увеличивать длительность нахождения пищи в желудке, приводить к возникновению заброса содержимого желудка в пищевод.  

7. Избегать очень холодной пищи.

8. Не использовать послеобеденный сон. Принятие горизонтального положения после еды, может способствовать возникновению заброса содержимого желудка в пищевод. Поэтому нужно стараться находиться в вертикальном положении (например, сидя или совершая прогулку) не менее двух часов после приема пищи. Так же в течении этого времени не рекомендуется заниматься активным спортивными нагрузками с наклоном туловища, с участием брюшного пресса.  

9. Стараться принимать пищу не позже, чем за 2-3 часа до сна. Перед сном можно выпить молоко, сливки.  

10. Избегать тугих поясов. Не носить тесную одежду. Применение тугих поясов, ремней способствует увеличению давлению внутри брюшной полости и тем самым провоцирует заброс содержимого желудка в пищевод.

11. Держать вес в норме. Снижение веса при его избытке может уменьшить риск рефлюкса прежде всего за счет уменьшения давления внутри брюшной полости.  

12. Не курить. Никотин табачных изделий стимулирует секрецию кислоты в желудке.  

Ведя активный образ жизни можно предотвратить не только заболевания желудочно-кишечного тракта, но и заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем.  

Для выявления факторов риска развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и пр. в г. Мичуринске можно обратиться в Центр «Здоровье», расположенный по адресу: ул. Интернациональная, д. 108. Посещение центра бесплатное. При себе необходимо иметь паспорт, медицинский полис, СНИЛС.

Центр работает ежедневно с 8-00 до 15-00, кроме субботы и воскресенья.  

Заведующая центром «Здоровье»
Смольникова Л. М.
 

Печать E-mail

Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!