«Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний»
Профилактика сердечно — сосудистых  заболеваний.
В преддверии Международного дня здорового сердца, который отмечается 11 августа, объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
 
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смертности в мире. Современный ритм жизни, включающий высокую степень стресса, малоподвижный образ жизни и неправильное питание, значительно увеличивает риск развития этих заболеваний.
 
Любая инфекция – бактерии или вирусы – вырабатывают токсические вещества, которые оказывают токсическое влияние на сердце, на структуру миокарда и могут приводить к миокардиту или воспалению сердечной мышцы. Наиболее опасные из них – вирус гриппа и стрептококковая инфекция.
 
Вирус гриппа может приводить к воспалению сердечной мышцы (миокардит) или серозной оболочки сердца (перикардит). Эти заболевания сопровождаются болью в груди, одышкой, аритмией, слабостью. 
 
Многие заболевания и осложнения заболеваний можно предотвратить, скорректировав образ жизни. Прежде всего, стоит отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания, постараться исключить стресс, соблюдать режим труда и отдыха, не забывать о физической активности. 
 
Одним из основные факторов риска является малоподвижный образ жизни. Долгое сидение за рабочим столом и недостаток физической активности приводят к ослаблению сердечно-сосудистой системы.
 
Борьба с гиподинамией, ведение активного образа жизни, укрепление здоровья сердца, повышение выносливости всего организма — важные меры, которые помогут  дольше оставаться здоровыми и крепкими. 
Физическая активность – лучший друг сердца.
 
Умеренная и регулярная физическая активность — основной способ поддерживать здоровье, укреплять сердце и сохранять бодрость.
 
Физическая активность помогает:
- укрепить сердечную мышцу
- снизить артериальное давление
- повысить уровень полезного холестерина 
- уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний инфарктов.
 
   Важные правила для здоровья сердца:
- движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение
- овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи
- сон 7–8 часов 
- меньше  стресса
- вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.
 
Какой спорт полезен для сердца?
Перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения противопоказаний.
- ходьба 
- плавание 
- йога и растяжка 
- вело-прогулки
Даже простая утренняя зарядка или прогулка в парке могут стать надежной защитой от болезней.
Берегите себя! Откажитесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!
 

Врач гигиенист  Кузнецова Л.А.