Новости

После праздников адаптироваться в рабочей обстановке не так уж легко, как хотелось бы. «Чтобы снизить уровень стресса, необходимо немного изменить свой образ жизни», - говорят психологи. Что же они под этим подразумевают?

 
Во-первых, необходимо наладить режим сна и принимать пищу в одно и то же время.

 
Во-вторых, перед выходом на работу стоит сделать себе «день здоровья». Начните его с зарядки, сходите на прогулку (но не перемерзайте!). Желательно провести этот день без мяса и заменить его на жирную морскую рыбу.

 
В-третьих, настройте себя на выход на работу: подберите нарядную одежду, приготовьте на перекус что-нибудь вкусненькое, чтобы попить чай, вспомните приятные моменты отдыха и поделитесь ими с коллегами (расскажите о фильме, который посмотрели в период отдыха или о новом месте, которое посетили).

 
В-четвертых, запланируйте порадовать себя какой-нибудь приятной мелочью после работы (купите любимый кофе или билеты в кино).
И, пятое, не беритесь одновременно за выполнение нескольких дел. Лучше составить список самых важных и начать с них. Сразу смиритесь с тем, что все и сразу выполнить не удастся.

 
В перечень продуктов, заряжающих энергией, входят:

 
- бананы. Они содержат калий, магний, витамины Е и С, В6, фруктозу и глюкозу. В них содержится клетчатка, благодаря которой они дольше перевариваются организмом и дают длительное насыщение. Однако, лучше употреблять их в первой половине дня, чтобы не поправиться;

 
- яйца содержат железо, белки и холин, необходимые для поддержания работы мозга. Белок, содержащийся в них, позволяет нарастить мышечную массу, которая поддерживает здоровый метаболизм и способствует эффективному энергообмену;

 
- орехи также полезны тем, что содержат в себе белок, а также медь, магний и рибофлавин. Они стимулируют работу мозга и помогают нормализовать обмен веществ;

 
- цитрусовые при употреблении их смогут тоже зарядить вас энергией, радостью, счастьем и бодростью, а работу мозга будут стимулировать эфирные масла, содержащиеся в кожуре.

 
И, конечно, пейте больше простой чистой воды. Она является незаменимым элементом для жизнедеятельности организма: насыщает его кислородом, предотвращает обезвоживание и также придает энергии и бодрости.